《炮灰美人钓了渣攻他叔[穿书]》全本免费阅读 aishu55.cc
这个也许是很多新手妈妈的共同苦恼，这生完孩子之后，肚子上也是妊娠纹，都是在妊娠期腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，于芷晴自己看着都很是嫌弃。
于芷晴也是偷偷的去过医院，问了医生，根据医生的叮嘱，于芷晴也是治疗以修复皮肤纤维、改善皮肤代谢为主。平时用一些药膏外擦，像是维A酸乳膏和喜辽妥软膏改善皮肤相关症状。
同时于芷晴也是口服一些钙片和维生素C片增强疗效。
因为医生交代了多吃些胶原蛋白胶原纤维丰富的食品，以增强皮肤弹性，多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。
所以，这平日里，家里也从来没有缺少过这些食物，有的时候，闫志刚都很是好奇，毕竟于芷晴之前对于柑橘这些，根本没有任何的兴趣！
当然了，于芷晴才不会告诉闫志刚呢！
所以，等闫志刚把于芷晴和梁海燕送到了指定地点，离开之后，于芷晴就对梁海燕说道：
“妈，那个小猴子你帮忙看下吧，今天。”
听到于芷晴这么说，梁海燕心里一动，而后故作镇定，看着于芷晴说道：
“小晴，你这是和朋友有约啊？”
于芷晴听到了梁海燕这么问，也是有些不好意思了，但是也没有想着隐瞒，就说道：
“之前妈你不是给我介绍了那个瑜伽老师了吗，我现在也差不多到时间了，我就去上上课。”
听到于芷晴的介绍，梁海燕笑了笑，说道：
“好，那你去吧，小猴子我带着就行，你自己也是玩的开心。”
梁海燕还是相信于芷晴的，在说了，她愿意和自己解释，这就说明，于芷晴自己也是无愧于心。
而后，于芷晴就拿着包，离开了。
梁海燕带着小猴子，各种的逛街。
来到了班级的时候，老师也是走了过来，简单的和于芷晴介绍了一下。
“因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。”
“不过，我看于小姐现在这个身材，恢复的还是很不错的。”
听到这个瑜伽老师说道，于芷晴有些不好意思了。因为刚刚生病的时候，于芷晴每次看
到自己肚子上的那些赘肉的时候，都是满满的嫌弃，她也是在饮食和运动方面，都是做足了工作！
因为之前，于芷晴并没有接触过这个瑜伽，所以老师还是选择给于芷晴安排了一些简单的动作。
一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉。
如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。
应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果！
首先，老师教给于芷晴的是船式。
这个动作也还算是简单，首先，老师要求于芷晴仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。接着，老师要求于芷晴吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。
双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
而这个时候，于芷晴一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
这个动作，有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
因为是第一次这么做，于芷晴还是觉得有些困难的，这么一个动作，来来回回，不知道重复率了多次，不过，于芷晴自己也察觉到了一种舒适感。
等到课程快要结束的时候，这个老师也是给于芷晴示范了下节课的内容，虎式。
开始时老师跪下，.臀.部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高.臀.部，做出爬行的姿势。
而这个时候，老师两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。
蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。
接下来，就是呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
“怎么样，看明白了吗？”
老师看着于芷晴问道。
于芷晴有些尴尬，讪讪的笑了笑，老师自然也是明白了，没有多说什么，只是吩咐了于芷晴回去自己没事儿的时候可以练习练习。
老师也是清楚的知道于芷晴的身份的，可是梁海燕的儿媳妇啊，这不管怎么说，都不是自己能够得罪的。
当于芷晴下课后，没有想到一走出
门，就看到了等在门口的闫志刚。
看到了于芷晴，闫志刚也是立刻把自己嘴里的烟给熄灭了，而后顿了顿，才走到了于芷晴的面前。
于芷晴很是惊讶，看着闫志刚，说道：
“志刚，你怎么来了？”
闫志刚看着于芷晴，说道：
“刚刚妈给我打电话了，说你在这里上课，我正好在这个附近开会，就顺道过来了。”
听到这么说，于芷晴闫志也没有多想什么，毕竟今天她自己本来就没有开车，现在闫志刚过来了，她也是何乐而不为啊！
小猴子因为有梁海燕带着，此时也是回了闫家老宅，于芷晴也不担心，这不，就想着和闫志刚去找个地方先吃饭。
于芷晴现在真的饥肠辘辘，在加上刚刚才上完瑜伽课，还是很有胃口的。
但是，她可没有忘记刚刚老师交代的。
“在饮食上，应做到饮食合理，荤素搭配、细粮与粗粮搭配、并适当地多吃些新鲜的蔬菜和水果;同时少吃高脂肪和高糖类食物;应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物为好。”
所以，闫志刚问道，想要吃什么的时候，于芷晴真的是犹豫了。
看到于芷晴这般犹豫不决的样子，也没有催促。
这不，于芷晴实在是不知道还吃什么了，就拿出了手机百度，希望能够得到一个肯定的答复。
“瑜伽是很多人一直在坚持的养生运动，练完之后吃一些干贝莴苣丝、桂圆莲子鸡汤、沙参玉竹瘦肉汤、鲜鲫鱼豆腐汤、冬瓜金针菇汤、海鲜蔬菜汤，这些食物对于练完瑜伽有很好的补充能量的作用。”
看到这个回复，于芷晴也是有了想法，对闫志刚说道：
“我们去吃桂圆莲子鸡汤吧！”
闫志刚自然不会有任何的异议。
这不，想了想，闫志刚找了一家私房菜。
于芷晴还是有些怀疑的，毕竟这个鸡汤熬制，并不是什么简单的事情，走的时候，一个不小心，就会十分的油腻，还有就是这个材料的选择，以及那个调味剂的使用！
毕竟现在很多的餐厅，做饭用的都不是什么新鲜的食材，全部都是靠着鸡精，味精这些调味品来提险。
这桂圆莲子鸡汤的做法也是最朴实的做法。
把准备好的的母鸡洗净，剁成小块，方便食用。准备好莲子、桂圆、红枣、虫草，把鸡块放到电紫砂锅中，切二片生姜放入，同时把桂圆、莲子放入。
接着加凉水盖过鸡肉，砂锅定在自动档，炖一个半小时后加入红枣、虫草、红糖，在继续炖二个半小时鸡炖烂就好了。
所以，一般这些外面的餐厅，都应该是提前把这些食材什么的准备好。
而这个时候，闫志刚也是看着于芷晴，说道：
“小晴，有个事儿，我想问问你。”
因为今天梁海燕和自己说了那个事情以后，闫志刚也是特意的让人去调查了，可是也是一无所获，接着，闫志刚也是把自己身边可能会做出这些事情的人，也都查了一遍，依旧是一无所获。
所以，闫志刚想来想去觉
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