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骑车逛街
初次骑行旅游，心里没底，还主要是身体的能力不够，有点担心，咨询樊先生，他告诉我，吃柿子拣软的捏，可先走近处，短距离活动，先在市区逛二天吧。
终于要骑自行车逛了，老樊有经验，成了我们的领队和教练，他骑在车上，脚掂着地，给我们做了个骑行示范动作。撑着腿，弯着腰，头往前伸。我扑哧一声笑了，这活脱脱像个乌龟。
他给我们讲：骑车的时候不能急，要保持好自己的速度，匀速行驶，还说了些心律、脉博、呼吸等专业测试，科学家实验统计，每骑行1千米，下肢的26对肌肉需要运动180～200次。同时，下肢的3对大关节也都能参加活动，可以增强双腿的弹跳力，延缓下肢关节韧带的衰老进程。可调节神经功能，人的足部分布有许多神经末梢。
说这么多，还不如实践，我们骑了一辈子自行车了，这还用教，没听他说完，就蹿出去了。
市区骑的慢，走走停停，一开始，倒也没有感觉出个滋味和区别。
晃晃悠悠地骑到下午，屁股疼了，腿困了，有点不舒服了。我们跟不上老樊的节奏了，老樊却故意加快了速度，我们在后边使劲追，累的气喘嘘嘘，向他投降认输。
路边休息喝水，老樊像唐僧教育徒弟一样又开始唠叨了。
长途骑行，当脚踩自行车踏板时，神经末梢受到踏板反复摩擦及压力刺激，可以调节自主神经的功能，反射至体内外各相关器官，协调与平衡它们的生理功能。快了不行，太累，慢了，老牛拉车，起不到锻炼身体的效果。因此骑车要注意“三率”，即踩踏频率、心率和呼吸频率，协调好这三个方面，可使人体的神经反馈机制保持在活跃状态，这种良性刺激会使全身放松、代谢旺盛、身心愉悦。
骑个自行车还搞得这么专业，但不服不行，人家骑的好好的，为什么我们不行，跟不上，气喘如牛，累的爬窝，跟着学吧。
我们跟在他后面继续学习，先是踩踏频率，就是每分钟踩的圈数，按一只脚转一圈为一次来计算，在1分钟转过了
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